首先声明：lz本人脂肪肝，去了ip省中医挂了专家号开了针对性的减肥食谱，医生说这个食谱对lz来说算是比较平稳减重的，不是很激进，所以这个只是适用于lz本人，分享给买组姐妹参考。本人不对因使用本食谱造成的任何后果承担责任。
重量均为熟重
早餐
1根水果玉米/200g红薯/南瓜/山药+1整个鸡蛋+1个蛋白+200~250ml脱脂牛奶。
午餐&晚餐
50g主食+250g素菜（叶菜/茄瓜/菌菇/花菜）+荤菜瘦肉（午50~70g）（晚100~150g）
严禁
1熬夜，11点之前需入睡 2夜宵，晚饭后4h才能睡觉，期间禁食 3奶茶零食等高热量食物
主食刺客
米饭/毛豆/藕/菱角/板栗/茨菇/芋头/豌豆/蚕豆/土豆
遇到鱼虾可适量增加50g
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